今日やったこと
- 家事
- 朝のゴミ出し
- 食器洗い多め
- 読書
- 「世界のエリートがやっている 最高の休息法」
- 現状の１日のスケジュールをexcelにまとめる
- 昨日に引き続き、今日のスケジュールを記載
- 筋トレ
思った・考えたこと
今日は、年末年始に出た分も含めたゴミ出しが出来た。ずっと頭に引っかかっていたので、とてもスッキリした。
また、読書では、怒りや衝動的な欲への対処法について学んだ。脳を休ませる方法というのは基本的に「呼吸に集中」し、「自分と考え事を同一視」せず、「俯瞰」する、という方法になるようだった。ここ数日、寝る前の考え事をしない為に、目を瞑ったら自分の呼吸に意識を集中させる努力をしているが、今後は怒りや欲に対しても、実践していきたい。ただ、着手前から少しだけ、寝る前の考え事よりも苦戦するような気がしている。でも、とにかく挑戦して、変化のほどを観察してみたい。
スケジュールの記録は、今日で３日目に入った。自分の行動を逐一excelにまとめているので、自然とTODOリストを作成することになり、今までずっとスマホのメモにTODOを作成していたのに、それよりも行動的になっているのが不思議だった。そこで考えてみた結果、自分しか見ないとはいえ、自分の行動を記録することで、今までより格好つけてしまっているというか、しっかりしなければという自制心のようなものが働いてしまい、結果、ここ３日間の生活が比較的規則正しい状態になってしまったのではないかと推測した。このままスケジュールの記録を止めた途端、元の木阿弥で不規則な生活に戻ってしまわないか、心配である。ただ、時間に追われているストレスを感じない程度に、ある程度の規則正しい過ごし方を、この際身に付けられたらいいのにと思うので、出来うる限り、やれることは続けたい。その為には、恐らく様々な行動の効率化（行動に使用する道具の、最適な動線上への配置や、重複している行動の一本化）が必要だと思う。
手始めに昨日から、入浴後すぐ歯磨きとドライヤーを終わらせられるよう、行動中に必要な道具＝暇潰しの為のスマホを、配置変更するようにした。今までは、リビングテーブルにPCが置いてあるので、入浴後すぐリビングへ行き、座ってPCを長時間眺めてしまい、中々寝る前の身支度に着手する気になれないという悪習慣があった。これを無くし、早く良質な睡眠に移れるよう、見る対象をPCからスマホへ変更した。そして、普段はスマホをリビングに置いてあるが、入浴する時間になったら、浴室へ向かう時に一緒に持っていき、浴室そばの棚に、当日着るパジャマと合わせ、しまっておいた。そうすると、入浴後すぐに棚を開けて着替え、スマホを取り出したら歯磨きを始めるという一連の流れが出来た。しばらくこのまま続けてみて、デメリットが無ければ定着させる。
上記のような試みを、気長に続けたい。
